便秘の悩みって人に言いにくいですよね～。
でも日本人は便秘になりやすく、悩んでいる人もとても多いのだそうです。
日本人に大腸ガンが多いのもそれに関係しているのでしょうかねぇ・・・
そして私も感じることなのですが、
『以前よりも便秘になることが多くなった。』
『40代になって急に便秘になるようになったのはなぜ？』
そうなんです。年齢を重ねるごとに便秘に悩む方が増えるんです。
特に女性はホルモンバランスの関係から40代あたりから増えてくることが多い。
更年期にさしかかり、女性ホルモンバランスの変化が腸の働きに影響を与えるからなんです。
特に、エストロゲン(卵胞ホルモン)は腸の動きを促してくれる働きがあるのですが、それも更年期あたりから減ってきます。
40代から急に便秘がはじまった・・という方はエストロゲンの減少によるものかもしれません。
そういった場合は、ストレスや自律神経を整えることが一番＾＾
更年期の便秘解消におすすめセルフケア☆
・食事(食物繊維・発酵食品)で腸を整える。
・きちんと睡眠をとり自律神経を整える。
・２０～３０分のウォーキングで腸の蠕動運動を促進。
・ヨガや瞑想、アロマ、呼吸法などでリラックス。
・しっかりと水分をとる。起床後まず一杯の白湯、水がおすすめ♪
・お腹を優しくマッサージ。右回りに〝の〟の字！
その他、便秘の種類はさまざま。
それぞれに適した解消法でないと効果がなく、逆に悪循環になってしまうことも。
まずは原因をさぐることが大切です！
そんなお悩みへのおすすめメニューは♪
よもぎ蒸し＋腸セラピーです☆
じっくり身体の芯から、そして内臓まで温めることで腸の動きも良くなります＾＾
腸セラピーでゆっくり、じっくりとほぐすことで、腸の動きを促すことはもちろん、腸セラピーにはヘッドマッサージも入っています♪
頭のコリをほぐし、脳をしっかりリラックスさせることも便秘解消に欠かせないこと！
ヘッドマッサージで脳を癒すことは、とっても大切なんです！
更年期からの便秘ケアに大切な、リラックス・自律神経を整えることにもつながりますよ＾＾
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